Resilienz-Training
Resilienz-Gruppenkurs
Erste-Hilfe für mehr Halt in Krisenzeiten
Live-Online Gruppenprogramm – Start 13. November 2023
Die psychische Widerstandskraft ist erlernbar.
In diesem dreimonatigen Live-Gruppenprogramm erlernst du einfache Techniken, wie du auch bei starkem Stress, dein Nervensystem selbst beruhigen kannst. Gemeinsam üben wir bewährte Stressbewältigungstechniken, die du schnell in deinen Alltag einsetzen kannst.
Resilienz ist wie ein psychologisches Immunsystem, das einer Person helfen kann, eine Krise zu überstehen und sogar gestärkt daraus hervorzugehen. Resiliente Menschen reagieren weniger empfindlich auf psychische Belastungen wie Stress oder Rückschläge und agieren flexibler in schwierigen und wechselnden Situationen.
Wir werden Übungen aus der Atemtechnik, Achtsamkeit und der positive Psychologie in der Gruppe online durchführen.
Diese Übungen können dich dabei unterstützen, dich besser gegen Stress zu wappnen und mit belastenden Situationen umzugehen.
Zudem werden wir viele praktische Übungen zu den einzelnen 7 Säulen der Resilienz durchführen.
Für mich ist es wichtig, dass die Teilnehmer*innen die Theorie verstehen und in ihren Alltag einbauen können.
Termine & Informationen
Termine:
Start-Datum: 13. November 2023
Wochentag: Jeden Montag
Uhrzeit: 19.00 Uhr bis 20.30 Uhr
Wo: Online über Zoom
Pause: Am 25.12.2023 und 01.01.2024
Letzter Termin: 29.01.2024
Dauer & Ort:
- 10 x 90 Min. Gruppentermine online über Zoom
- Plus Bonus-Termin: ca. 4 Wochen nach dem letzten Termin
Workbook:
- ein beschreibbares digitales Workbook und eine Print-Version zum Ausdrucken
- Meditationen und andere Arbeitsmaterialien werden als mp3 Datei per E-Mail zugesendet.
Teilnehmerzahl:
- die Teilnehmerzahl ist auf 12 begrenzt
- der Kurs findet ab 4 Teilnehmer*innen statt.
Kosten: 176 Euro
Weitere Fragen?
1. Für wen ist das Resilenz-Gruppentraining geeignet?
Das Resilienz-Gruppentraining ist für jede Person geeignet, die gerne in einer Gruppe, in einem sicheren Raum, über die Themen Stressmanagement und Resilienz lernen und sich austauschen möchte.
2. Für wen ist das Resilenz-Gruppentraining NICHT geeignet?
Wenn du unter einer starken psychischen Erkrankung leidest, würde ich dir raten eine(n) Psychologischen Psychotherapeut*in oder Psychiater*in aufzusuchen, da du höchstwahrscheinlich eine persönlichere Betreuung benötigst.
Das Resilienz-Training ersetzen keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind Maßnahmen zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement kontraindiziert.
3. Was ist in dem Resilienz-Kurs enthalten?
Das RASMUS Programm beinhaltet:
– 10 Termine (je 90 Minuten) plus 1 Bonus-Termin ca. 4 Wochen nach dem Abschlusstermin
– Live im geschützten Livestream (keine aufgezeichneten Videos)
– 1 Workbook zum Kurs mit allen Übungen, Anleitungen für Transfer in den Alltag
– Meditationen und weitere Materialien zu den passenden Lektionen
– Raum für Austausch: die Gruppengröße ist auf max.12 Teilnehmer*innen begrenzt.
4. Welche Inhalte werden in dem Resilienz-Kurs behandelt?
Die Kursunterlagen beinhalten das Workbook “RASMUS” mit Übungen zum Kurs und für zu Hause.
Die Inhalte orientieren sich an den folgenden sieben Resilienzfaktoren:
- Optimismus
- Verantwortung
- Netzwerk
- Lösungsorientierung
- Zukunftsorientierung
- Akzeptanz
- Rollenklarheit
Die Besonderheit von RASMUS liegt im Fokus auf Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Du lernst:
- Dein „Immunsystem der Seele“ zu stärken
- Dich in Achtsamkeit zu üben
- Einen liebevollen, mitfühlenden Umgang mit dir selbst und anderen
- Wie du deine Stressbewältigungskompetenzen ausbauen kannst
- Du erfährst mehr über dich selbst und deine Potenziale.
5. Was sind die technischen Voraussetzungen für den Onlinekurs?
Zur Teilnahme am Kurs brauchst du einen internetfähigen Computer, Laptop, ein Tablet oder Mobiltelefon und einen entsprechenden Browser (Empfehlung Chrome, Firefox oder Safari).
Zur Durchführung der Online-Meetings verwenden wir „zoom“. Hinweise zur Datenverarbeitung im Rahmen von Online-Meetings findest du in meinen Datenschutzbestimmungen.
Zur Teilnahme an den Online-Meetings brauchst du:
- am Rechner: einen Browser und eine Internetverbindung, optional die kostenfreie zoom-App
- am Mobiltelefon: die kostenfreie zoom-App für Android oder iOS
6. Wird es eine Aufzeichnung geben?
Zum Schutz der Privatsphäre der einzelnen Teilnehmer*innen werden keine Termine aufgezeichnet. Es werden persönliche Informationen geteilt, die dort in dem geschützten virtuellen Raum bleiben sollen.
Anhand des Handbuches kann man jede verpasste Lektionen sehr gut selbst nacharbeiten. Zudem wird (am Anfang eines Workshops) eine kurze Wiederholung der Inhalte von dem vorherigen Workshop geben, sodass du deine Fragen dort stellen kannst.
7. Wird der Kurs von meiner Krankenkasse bezahlt?
Der Kurs ist zwar zertifiziert, jedoch kann ich den Kurs noch nicht über die Krankenkasse abrechnen. Daher biete ich den Kurs zu einem sehr günstigen Selbstzahler-Preis an. Die Teilnahmegebühr beträgt 222 € pro Person. Das sind 22 € pro 90 Minuten.
8. Kann ich auch eine begleitende 1:1 Beratung buchen?
Du kannst zur jederzeit eine begleitende 1:1 Beratung dazubuchen, da es oft passieren kann, dass während des Gruppentrainings, persönliche Themen hochkommen können, die man nicht in den Gruppenraum öffentlich besprechen möchte. Teilnehmer*innen des Resilienz-Gruppenprogramms erhalten einen speziellen rabattierten Preis von 40 € für eine 60-minütige psychologische Beratung. Die Beratung wird ebenfalls online stattfinden oder in meiner Praxis in Witten.
9. Kann ich auch in Raten zahlen?
Ja, eine Ratenzahlung von monatlich 65 Euro ist möglich. Die Ratenzahlung wird von einem separaten Zahlungsdienstleister durchgeführt. Da zusätzliche Gebühren dafür anfallen, ist der Gesamtkurspreis dadurch ein bisschen höher. Der Kurspreis für Ratenzahlungen beläuft sich dann €195. Wenn du diese Zahlungsmethode wählen möchtest, sende mir bitte eine E-Mail unter kontakt@emotion-beratung.de .
10. Du hast noch weitere Fragen?
Wenn du noch weitere Fragen zu dem Resilienz-Gruppenprogramm hast, kannst du dir gerne ein kostenloses Erstgespräch über meinen Kalender buchen oder mir eine E-Mail an kontakt@emotion-beratung-therapie.de senden.
Anmeldung zum Resilienz-Gruppenprogramm
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